Quand le corps se tend avant vous
Peut-être vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations :
- une boule dans la gorge quand vous devez dire quelque chose d'important ;
- un ventre noué dans certaines situations : un conflit, une décision, un rendez-vous que vous redoutez ;
- des épaules, une nuque ou une mâchoire qui restent serrées, même au repos ;
- une respiration courte et haute, que vous ne remarquez qu'après coup ;
- du mal à vous détendre vraiment, même en vacances.
Si vous avez déjà consulté et qu'aucune cause médicale n'a été trouvée, ces tensions n'en sont pas moins réelles. Si ce n'est pas encore fait, commencez par en parler à votre médecin : c'est une première étape importante.
Ce qui peut se jouer dans le corps
Face à une situation stressante, le corps se prépare. Les muscles se contractent, la respiration s'accélère, l'attention se resserre. C'est une réaction normale, qui aide à faire face.
Quand ces situations se répètent, ou quand une émotion n'a pas vraiment trouvé de place pour être vécue, cette préparation peut devenir une habitude. Le corps reste un peu sur ses gardes, même quand il n'y a plus rien à affronter. On finit par ne plus sentir qu'on serre, parce qu'on serre depuis longtemps.
Ces tensions ne sont pas « dans votre tête », et elles ne sont pas une faiblesse. Elles racontent souvent une manière de tenir face à ce que vous avez eu à traverser.
Ce qu'on appelle « libération émotionnelle »
L'expression fait parfois imaginer quelque chose de spectaculaire, comme des émotions enfouies qu'il faudrait faire sortir de force. Ce n'est pas ainsi que je la comprends.
Il s'agit plutôt de permettre à ce qui est là d'être ressenti, dans un cadre sécurisant, au lieu d'être retenu. Parfois une émotion se présente : des larmes, un long soupir, de la colère, un rire. Parfois c'est simplement une détente qui s'installe, une respiration qui s'ouvre. Les deux sont valables, et rien n'est provoqué.
Ce que le toucher peut apporter
Le toucher lent et attentif, associé à la respiration, peut vous permettre de :
- remarquer les zones où vous vous tenez, souvent sans le savoir ;
- laisser le corps relâcher à son rythme, sans forcer ;
- accueillir ce qui se présente, émotion ou simple détente, sans être seule avec ;
- retrouver au quotidien un peu plus d'espace pour respirer.
La méthode, le déroulé d'une séance et le cadre de travail sont présentés sur la page accompagnement psychocorporel.