Quand tout se passe dans la tête
Peut-être vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations :
- le soir, les pensées continuent de tourner alors que vous aimeriez dormir ;
- vous avez du mal à décrocher du travail ou de l'organisation du quotidien, même le week-end ;
- vous remarquez la fatigue seulement quand elle est déjà bien là ;
- les moments censés vous détendre (un bain, une séance de relaxation, les vacances) ne vous détendent pas vraiment ;
- quelqu'un vous fait remarquer que vous avez l'air tendue, et vous ne l'aviez pas senti.
Si cette difficulté à décrocher s'accompagne d'une anxiété qui s'installe, d'un sommeil perturbé depuis longtemps ou d'un moral en baisse, parlez-en d'abord à votre médecin.
Pourquoi le lâcher-prise ne se décide pas
Lâcher prise ressemble à une décision : il suffirait de le vouloir. Mais plus on essaie de se forcer à se détendre, plus on reste dans le contrôle. C'est un peu comme essayer de s'endormir en y pensant très fort.
Quand l'attention est presque toujours tournée vers les pensées, les sensations du corps passent au second plan. On fonctionne, on avance, mais on ne se sent plus vraiment. Ce n'est pas un défaut : c'est souvent une manière de tenir quand il y a beaucoup à gérer. Avec le temps, pourtant, le mental n'a plus d'autre endroit où se poser.
Passer par le corps pour laisser le mental se poser
Plutôt que de chercher à faire taire les pensées, on peut donner à l'attention un autre point d'appui : ce que vous sentez, là, maintenant. Le poids du corps sur le futon, une main posée sur le dos, la respiration qui va et vient.
Ce retour aux sensations ne demande aucun effort particulier. Il se fait progressivement, et c'est souvent lui qui permet au mental de ralentir, un peu comme on lâche un objet qu'on serrait sans s'en rendre compte.
Ce que le toucher peut apporter
Le toucher lent et attentif, associé à la respiration, peut vous permettre de :
- retrouver le contact avec des sensations que vous ne remarquiez plus ;
- vous sentir portée, le temps d'une séance, sans avoir rien à gérer ;
- repérer plus tôt, au quotidien, les signaux de fatigue ou de tension ;
- découvrir que la détente peut venir d'elle-même, sans être une performance.
La méthode, le déroulé d'une séance et le cadre de travail sont présentés sur la page accompagnement psychocorporel.