Ce qui se passe pendant une séance de Rebirth
Fourmillements, chaleur, émotions inattendues : voici ce que le corps peut traverser, et pourquoi.
Les premières minutes
La séance commence par un temps d'échange, puis vous vous allongez dans un espace calme. Le souffle démarre : une inspiration, une expiration, sans pause entre les deux, en continu.
Le corps s'y habitue progressivement. Je vous guide sur le rythme au début, et je reste présent tout du long.
Ce que le corps peut ressentir, et pourquoi
En respirant plus que nécessaire, on expire davantage de CO₂. Cette baisse passagère explique la plupart des sensations physiques du Rebirth. Elles ne sont pas dangereuses chez une personne sans contre-indication, et elles disparaissent quand la respiration redevient normale.
| Sensation | Ce qui se passe | Que faire |
|---|---|---|
| Fourmillements dans les mains, les pieds ou autour de la bouche | Effet de la baisse du CO₂ sur les nerfs | Rien de particulier : ils passent |
| Tête légère, petit vertige | Les vaisseaux du cerveau se resserrent un peu | Ralentir le souffle si c'est inconfortable |
| Crispation des mains ou de la bouche (« tétanie ») | Les muscles deviennent plus excitables | Ralentir : elle se relâche en quelques minutes |
| Chaleur, froid, frissons | Réactions du corps à l'effort respiratoire | Une couverture est à disposition |
| Détente profonde, sensation de légèreté | Le corps relâche après l'intensité | Se laisser aller |
Les émotions
Des émotions peuvent se présenter pendant la respiration : de la tristesse, de la colère, du rire, un grand calme, ou quelque chose de difficile à nommer. Parfois rien de particulier ne se passe, et c'est tout aussi valable.
Il n'y a rien à provoquer ni à interpréter. Le travail consiste à laisser venir ce qui vient, à l'observer, et à le laisser repartir.
Images, pensées et souvenirs
Des images ou des pensées peuvent traverser l'esprit, parfois des bribes de souvenirs. Pas toujours, et pas chez tout le monde.
Ce qui surgit dans cet état n'est pas forcément un souvenir exact. On l'accueille comme une impression du moment, sans en tirer de conclusion sur votre histoire. Si quelque chose vous questionne, on peut en parler au moment de l'intégration.
L'intensité
Une séance peut être douce ou intense. Les deux sont possibles, et l'intensité n'indique pas que « ça marche mieux ». C'est simplement ce que le corps traverse ce jour-là.
Vous gardez la main à chaque instant : ralentir, modifier le rythme ou revenir à une respiration ordinaire est toujours possible. Je suis là pour soutenir, pas pour pousser.
L'intégration et les jours qui suivent
Quand la respiration s'arrête, un temps de silence s'installe, puis un temps d'échange si vous le souhaitez. Il fait partie de la séance à part entière.
Dans les heures qui suivent, certaines personnes se sentent légères, d'autres fatiguées ou à fleur de peau. Prévoyez si possible une fin de journée calme.
Si vous vous sentez mal de façon durable dans les jours qui suivent (angoisse, insomnie, idées envahissantes), contactez-moi et parlez-en à votre médecin.
Questions fréquentes
Peut-être, peut-être pas. Des pleurs, des sons ou des mouvements peuvent venir. Rien n'est attendu, et rien n'est forcé.
Vous ralentissez ou revenez à une respiration normale, et les sensations diminuent en quelques minutes. Je reste attentif tout au long de la séance et j'interviens pour vous soutenir si besoin. Vous n'êtes jamais seul·e face à ce qui se passe.
Oui. Vous restez conscient·e tout du long. Ce n'est ni une transe ni un état second.
En général, non. La crispation des mains peut être désagréable, mais elle se relâche dès qu'on ralentit le souffle. Si quelque chose est vraiment inconfortable, dites-le, et on adapte.
Il est déconseillé en cas d'épilepsie, de grossesse, de problèmes cardiaques ou respiratoires importants, et de certains troubles psychiques. Voir toutes les contre-indications et précautions
Envie de découvrir le Rebirth ?
Les informations présentées sur cette page sont destinées à promouvoir le bien-être et ne sont en aucun cas médicales ou paramédicales. Elles ne doivent pas se substituer à une consultation auprès de votre médecin traitant ou de votre psychothérapeute.
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L’entité de médiation retenue est la Med Conso Dev. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site https://www.medconsodev.eu/ ou par voie postale en écrivant à Med Conso Dev, Centre d'Affaires Stéphanois, Immeuble l'Horizon, Esplanade de France, 3 rue J. Constant Milleret, 42000 Saint-Étienne.