Quand se faire masser pendant la grossesse ?

Vous êtes enceinte et vous vous demandez si c'est le bon moment pour recevoir un massage. Vous avez peut-être entendu qu'il fallait attendre, ou au contraire qu'on pouvait venir dès le début. Vous hésitez.

Voici ce qu'il faut savoir : vous pouvez vous faire masser à presque tous les stades de la grossesse, tant qu'il n'y a pas de contre-indication médicale. Mais certains moments sont plus confortables que d'autres, et chaque trimestre apporte ses propres besoins.

À partir de quel mois peut-on recevoir un massage ?

Dès le 4e mois, c'est confortable

La plupart des femmes commencent à partir du 4e mois de grossesse (début du 2e trimestre). À ce moment-là :

Les nausées du premier trimestre sont souvent passées
Votre énergie revient un peu
Votre ventre commence à s'arrondir, mais il n'est pas encore trop lourd
Vous êtes dans une phase où votre corps change vite, et les premières tensions apparaissent

C'est souvent le moment où les femmes prennent conscience qu'elles ont besoin de prendre soin d'elles, pas juste de surveiller leur grossesse.

Avant le 4e mois, c'est possible aussi

Certaines femmes viennent dès le 1er trimestre, si elles se sentent très fatiguées ou si elles ont besoin de se poser. C'est possible, à condition :

Que votre grossesse se passe bien (pas de saignements, pas de menace de fausse couche)
Que vous en parliez avec votre sage-femme ou votre médecin
Que le massage soit très doux, sans pression sur le ventre

Mais beaucoup de praticiens (moi y compris) préfèrent attendre le 4e mois, par précaution. Non pas parce que c'est dangereux, mais parce que cette période est délicate et qu'il vaut mieux être prudent.

Le 2e trimestre : le moment où beaucoup de femmes commencent

Pourquoi c'est souvent le meilleur moment pour commencer ?

Le 2e trimestre (4e au 6e mois) est une période où :

Vous retrouvez de l'énergie, après la fatigue du 1er trimestre
Votre ventre s'arrondit, et les premières tensions apparaissent dans le dos, le bassin, les jambes
Vous commencez à sentir le poids de la grossesse, sans que ce soit encore trop inconfortable
Vous réalisez que vous avez besoin de vous poser, dans un rythme qui ne ralentit pas

C'est souvent à ce moment-là que les femmes prennent rendez-vous pour la première fois. Elles me disent : "Je ne savais pas que j'avais le droit de prendre du temps pour moi."

Ce que vous pouvez ressentir à ce stade

Les femmes qui viennent au 2e trimestre me partagent souvent :

"Je me sens moins lourde après la séance"
"J'avais oublié ce que c'était de respirer calmement"
"Je ne me rendais pas compte à quel point j'étais tendue"
"C'était mon premier massage, je ne savais pas que ça pouvait faire autant de bien"

Le massage à ce stade aide à :

Soulager les premières tensions dans le bas du dos
Améliorer la circulation dans les jambes (qui commencent à gonfler)
Retrouver une sensation de légèreté dans le corps
Vous reconnecter à votre corps, qui change vite

Le 3e trimestre : soulager et accompagner jusqu'au bout

Pourquoi continuer jusqu'à la fin ?

Le 3e trimestre (7e au 9e mois) est souvent le plus difficile physiquement :

Le poids du bébé se fait vraiment sentir
Votre dos tire, surtout le bas (lombaires, sacrum)
Vos jambes sont lourdes, parfois gonflées
Vous dormez mal, parce que vous ne trouvez pas de position confortable
Vous êtes fatiguée, et le rythme ne ralentit pas pour autant

C'est le moment où le massage devient vraiment précieux. Certaines femmes viennent toutes les 2-3 semaines au 3e trimestre, parce qu'elles sentent que leur corps a besoin de ce soutien régulier.

Jusqu'à quand peut-on venir ?

Jusqu'à quelques jours avant l'accouchement.

J'ai accompagné plusieurs femmes à 38, 39 semaines de grossesse, parfois même quelques jours avant qu'elles accouchent. À ce stade, le massage aide à :

Relâcher les tensions accumulées dans tout le corps
Favoriser un état de calme avant l'accouchement
Améliorer le sommeil (même si c'est difficile)
Vous offrir un moment de pause avant l'arrivée du bébé

Beaucoup me disent : "Je suis contente d'avoir pris ce temps avant d'accoucher. Ça m'a aidée à me sentir plus prête."

Ce que vous pouvez ressentir au 3e trimestre

Les femmes qui viennent en fin de grossesse me partagent souvent :

"Je me sens tellement plus légère après"
"Je ne pensais pas que c'était possible de se détendre autant"
"J'ai pu dormir cette nuit-là"
"Ça m'a donné de l'énergie alors que j'étais épuisée"

Le massage au 3e trimestre, ce n'est pas juste du confort. C'est un vrai soutien pour tenir jusqu'au bout.

Et après l'accouchement ?

Le massage est aussi possible après l'accouchement, dès que vous vous sentez prête. Certaines femmes reviennent quelques semaines après, d'autres attendent quelques mois.

Le massage postnatal aide à :

Relâcher les tensions accumulées pendant la grossesse et l'accouchement
Retrouver votre corps, qui a encore changé
Vous accorder un moment pour vous, dans une période où tout tourne autour du bébé

Mais c'est un autre sujet. Si vous êtes intéressée, vous pouvez me contacter pour en savoir plus.

À quelle fréquence venir pendant la grossesse ?

Il n'y a pas de règle. Certaines femmes viennent une fois, pour essayer. D'autres reviennent régulièrement. Voici quelques repères :

Une fois de temps en temps : quand vous sentez que vous en avez besoin. Pour soulager une tension ponctuelle, ou simplement vous offrir une pause.

Une fois par mois : c'est un rythme qui permet de maintenir un état de bien-être tout au long de la grossesse, sans laisser les tensions s'accumuler.

Toutes les 2-3 semaines au 3e trimestre : si vous êtes très tendue, fatiguée, ou si vous avez des douleurs récurrentes. Le massage devient un soutien régulier pour tenir jusqu'à l'accouchement.

Vous venez quand vous en avez besoin. C'est vous qui décidez.

En résumé : les meilleurs moments

4e mois (début du 2e trimestre) : c'est confortable, les nausées sont passées, les premières tensions apparaissent. Beaucoup de femmes commencent à ce moment-là.

2e trimestre (4e au 6e mois) : le meilleur moment pour découvrir le massage prénatal. Vous avez de l'énergie, votre ventre n'est pas encore trop lourd, et vous commencez à ressentir le besoin de vous poser.

3e trimestre (7e au 9e mois) : le massage devient précieux pour soulager le poids, les tensions, la fatigue. Vous pouvez venir jusqu'à quelques jours avant l'accouchement.

Après l'accouchement : dès que vous vous sentez prête, pour retrouver votre corps et vous offrir un moment pour vous.

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