Se reconnecter à son corps quand on vit dans sa tête

Vous fonctionnez beaucoup par la pensée. Vous analysez, vous réfléchissez, vous anticipez. Votre tête est constamment en activité. Et votre corps ? Il est là, il fonctionne, mais vous ne l'habitez pas vraiment.

Vous ne sentez plus grand-chose. Vous êtes comme engourdie. Vous avez l'impression d'être à côté de vous-même, de ne pas être tout à fait là où vous êtes.

Cette sensation de déconnexion entre votre tête et votre corps, vous la connaissez ?

Peut-être vous reconnaissez-vous dans l'une de ces situations :

Vous ne sentez plus votre corps au quotidien :

• Vous oubliez de manger, ou vous mangez mécaniquement sans vraiment goûter
• Vous ne sentez pas la fatigue arriver, jusqu'à l'épuisement
• Vous êtes surprise quand quelqu'un vous dit que vous avez l'air tendue
• Vous ne percevez pas les signaux que votre corps vous envoie (faim, soif, besoin de repos)

Vous avez du mal à ressentir des sensations corporelles :

• Les moments de détente ne vous détendent pas vraiment
• Vous ne ressentez pas ou peu le plaisir physique
• Votre respiration est courte, haute, mais vous ne vous en rendez pas compte
• Vous avez l'impression que votre corps est "éteint", comme anesthésié

Vous vous sentez étrangère à votre propre corps :

• Vous regardez votre corps de l'extérieur, comme s'il ne vous appartenait pas
• Vous avez du mal à dire "mon corps" en parlant de vous
• Vous êtes plus à l'aise dans les activités intellectuelles que physiques
• Vous avez l'impression de "porter" un corps plutôt que de l'habiter

Cette déconnexion n'est pas un choix conscient. C'est souvent une protection que votre système nerveux a mise en place à un moment donné, pour ne pas ressentir ce qui était trop difficile à vivre. Et cette protection s'est installée durablement, même quand elle n'est plus nécessaire.

Les raisons sont multiples et propres à chaque histoire :

Des expériences de vie difficiles :

• Des émotions intenses vécues dans l'enfance ou l'adolescence (peur, tristesse, colère) que vous n'avez pas pu exprimer
• Un climat familial où les émotions et le corps n'avaient pas leur place
• Des situations où vous avez dû "vous couper" de vos sensations pour tenir
• Des événements douloureux où le corps a préféré se mettre en retrait

Des injonctions culturelles et sociales :

• "Sois forte", "contrôle-toi", "ne montre pas tes émotions"
• Une valorisation de l'intellect au détriment du ressenti corporel
• Une éducation qui ne laissait pas de place à l'écoute du corps
• Des messages sur le corps féminin qui ont créé de la honte ou du rejet

Un mode de vie qui éloigne du corps :

• Un rythme quotidien qui ne laisse pas de place pour sentir
• Une vie très mentale (travail intellectuel, charge mentale importante)
• Un besoin permanent de contrôle qui passe par la tête
• Une fatigue chronique qui a coupé l'accès aux sensations fines

Quelle que soit l'origine, cette déconnexion a un coût : elle vous prive d'une partie de vous-même, de votre vitalité, de votre capacité à vous sentir vivante et présente à votre propre vie.

Ce que signifie se reconnecter à son corps

Se reconnecter à son corps, ce n'est pas devenir une grande sportive ou pratiquer du yoga intensif. Ce n'est pas non plus une question de performance ou de "bien faire".

C'est simplement revenir habiter chez soi.

C'est retrouver l'accès à vos sensations corporelles. C'est sentir à nouveau la fatigue quand elle arrive, la faim quand elle est là, la tension dans vos épaules avant qu'elle ne devienne chronique. C'est pouvoir dire : "Mon corps me parle, et je l'écoute."

C'est aussi retrouver la capacité à ressentir du plaisir, de la détente, du bien-être. À sentir que vous êtes là, pleinement, dans votre corps, dans l'instant présent.

L'accompagnement par le toucher propose un chemin doux pour revenir progressivement vers votre corps. Pas de façon brutale ou forcée, mais en respectant votre rythme et ce qui est possible pour vous à chaque instant.

Par le toucher conscient et relationnel, votre corps peut :

• Expérimenter qu'il peut être écouté, respecté, accueilli tel qu'il est
• Retrouver progressivement l'accès à des sensations qui avaient été coupées
• Se sentir en sécurité pour se déposer et se détendre
• Réapprendre à "se sentir" sans danger

Le toucher devient un langage. Il dit à votre corps : "Tu as le droit d'exister. Tu as le droit d'être senti. Tu es digne d'attention."

Et progressivement, séance après séance, votre corps retrouve sa place. Vous recommencez à l'habiter.

La reconnexion corporelle ne se fait pas en une seule séance. C'est un chemin progressif qui demande du temps.

En général, un accompagnement se construit sur 10 à 15 séances, selon vos besoins et votre rythme. Nous faisons régulièrement des points ensemble pour ajuster et vérifier que cela vous convient.

Certaines personnes sentent un changement dès les premières séances : une sensation nouvelle, une détente qui s'installe, une respiration qui se déploie. D'autres ont besoin de plusieurs rencontres pour que la confiance s'installe et que le corps accepte de se laisser sentir à nouveau.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire ce chemin. Votre rythme est le bon.