Quelques conseils pour préparer ma séance de massage.
Vous allez bientôt recevoir un massage bien-être, d’ailleurs, ce sera peut-être votre toute première fois ? Je vous propose quelques conseils pour faire de cette séance de massage, une expérience nourrissante et enrichissante.
Recevoir un massage bien-être est un moment qui vous permet d’entrer en contact avec vos sensations. Pendant la séance, vous allez pouvoir goûter au relâchement physique et psychologique qui fait du bien. Quelques jours avant de profiter de votre massage, vous pressentez déjà que ce moment sera un temps rien que pour vous.
Chaque personne vit le massage à travers son histoire personnelle. Que ce soit pour un massage relaxant, doux et harmonisant, ou bien pour un travail sur des tensions profondes, la clef d’un massage réussi réside dans la communication et la relation avec votre praticien. Un massage se vit en confiance pour atteindre le lâcher prise.
Avant de recevoir votre massage
Je vous invite à préparer ce moment comme une rencontre bienveillante avec vous-même, évitez de caler une séance de massage au milieu d’un emploi du temps chargé. Laissez-vous le temps d’arriver dans le massage, donnez vous l’occasion d’en ressentir les effets pendant les heures qui suivent.
Si c’est votre premier massage, je vous conseille de ne rien prévoir d’important juste après, autorisez-vous à prendre ce moment de retour à soi.
5 conseils pour préparer votre massage :
- Ne planifiez pas votre séance de massage dans une journée chargée.
- Prenez une douche ou un bain chaud pour vous détendre et vous préparer à la séance de massage.
- Évitez de manger juste avant votre séance de massage pour assurer une expérience agréable.
- Portez une tenue confortable et des vêtements sans restriction pour une meilleure circulation sanguine.
- Pour le massage à l’huile, pensez à porter des sous vêtements qui ne seront pas abîmés par l’huile.
Pendant la séance de massage
C’est le jour de votre séance de massage. Qu’attendez-vous de ce moment ?
Pour vous permettre de vivre la meilleure séance de massage possible, la communication avec votre praticien est indispensable.
De quoi avez-vous vraiment besoin ? Rassurez-vous, il est rare de pouvoir répondre à cette question lors des premières séances. Au fil des rendez-vous, vous allez enrichir vos ressentis et vos sensations, au fur et à mesure des massages vous réussirez de plus en plus à verbaliser vos besoins.
La séance de massage est rythmée en 3 temps :
- Un temps de parole pour échanger sur vos besoins du moment et vos éventuelles tensions.
- Un temps de massage pendant lequel vous serez en contact avec vos sensations et vos ressentis.
- Un temps de repos en fin de massage, qui permet à votre corps et votre esprit d’intégrer les effets bénéfiques du massage que vous venez de recevoir.
Voici quelques conseils pratiques pour mieux profiter de votre séance :
- Discutez de vos antécédents médicaux et de tout type de conditions qui pourraient affecter le massage.
- Éteignez ou mettez en mode silencieux tous vos appareils électroniques.
- Évitez de porter vos bijoux, je vous invite à les retirer en début de séance.
- Le visage, la nuque et le crâne pourront être massées. Ne prévoyez pas de maquillage ou de coiffure avant la séance.
- Restez à l’écoute de votre corps et communiquez avec votre masseur.
Après le massage
Bien après la fin du massage, votre corps continue à en intégrer les effets bénéfiques. Si vous ne vous êtes jamais fait masser, ne prévoyez rien d’important après votre séance, offrez-vous le temps de constater les effets positifs.
Les bienfaits du massage continuent généralement pendant les 3 jours qui suivent la séance. Prenez le temps de vous écouter et de percevoir ce qui se passe dans votre corps.
En résumé, après une séance de massage :
- Gardez vous un moment calme après la séance, profitez de l’occasion pour savourer les bénéfices.
- Buvez un peu plus d’eau que d’habitude, le massage active l’élimination naturelle du corps.
- Soyez attentif aux sensations de votre corps.